考研必备的六种心态调整方法，你了解几个？

[导读]距离24年考研还剩不足一周，现在备考的你，是什么心情呢？是否在焦虑书怎么背了就忘？是否正在纠结起起伏伏的正确率？考研路上，好心态就是你的超能力！下面六种考研必备的心态调整方

距离24年考研还剩不足一周，现在备考的你，是什么心情呢？是否在焦虑书怎么背了就忘？是否正在纠结起起伏伏的正确率？考研路上，好心态就是你的超能力！下面六种考研必备的心态调整方法，助你成功上岸！

考研必备的六种调整心态方法

方法一、掌握科学的学习方法和计划

学习方法和计划的科学性对考研备考至关重要。学习方法包括合理的学习顺序、整理笔记、划重点、做习题等。学习计划要合理安排每天的学习时间和内容，确保每个科目都能得到充分的学习和复习。

切记，其实你已经准备好了！

书桌上的刷过的题、记满笔记的资料、百分百的听课记录，都是你准备好了的最好证明。到了非理性因素发挥作用的时刻了，好的心态和好的心情，才能让你在考场上使出全力，写下最满意的答案。

二、建立良好的学习习惯和时间管理

良好的学习习惯和时间管理能够提高学习效率。建立每天的学习时间表，合理安排时间，避免拖延和浪费时间。养成良好的学习习惯，如定时复习、每天预习、做题等。

特别需要提醒的是，最后的阶段一定要有好的睡眠。

不要因为到了最后的冲刺期就牺牲睡眠时间来换取更多的复习时间，在身体和生物钟已经习惯这个作息的情况下突然减少睡眠时间，可能会因为睡眠不足导致记忆力下降、心情烦躁、食欲下降、脱发掉发等等，这样会使心态发生变化，所以要维持现有的睡眠时间，有时可以多睡半个小时到一个小时，保持体力。

三、保持积极的心态和良好的心理状态

考研备考是一项艰巨的任务，保持积极的心态和良好的心理状态对于备考至关重要。要保持乐观、自信的心态，遇到困难时要积极面对，相信自己能够克服。

压力大的时候，可以把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪，释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，便会愈压抑。愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍的困扰。所以，如果感到有些压力的话，可以给自己积极的心理暗示或者找他人倾诉，将内心的压力释放出来。

四、培养随时转换情绪的习惯

考研也是人生的一部分，考研也好比人生的一个缩影：到关键时刻，更多的是焦急、焦虑，迷茫，身体的各种不适，学习提高的无奈，未知的结果，连天气的转凉这种正常的季节变化都有可能影响你的状态。要知道考研复习的道路上并不是一帆风顺的，总会时不时出现各式各样的困难，苦苦纠结的数学题毫无头绪、阅读理解的每个单词极其陌生等等，使我们的心情苦闷烦躁。

这个时候，可以把自己的注意力暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如在自习室里复习时，如果感到有些烦躁，可以去外面看看书，实在看不下去的话，可以听听音乐，把不好的情绪挤走，重新轻装上阵，再回到自习室，好好复习。

五、建立合理的目标和期望

建立合理的目标和期望是调整心态的重要一环。要根据自己的实际情况和能力制定目标，避免过高的期望导致心理压力过大。合理的目标能够激励自己努力学习，保持积极的心态。

期望越多失望越大，选择报考院校时是这样，具体复习时也是这样。有的同学急于求成，把自己的学习计划安排得满满的，巴不得自己的大脑每天24小时都在高效率运转。这样不切实际的期望只能让自己身心俱疲。考生们不妨给自己定一个最低标准，例如，以复习6个月为期限，每天保证4～5个小时的有效复习即可，而且做计划时最佳的方法是用进度，而不是用时间来衡量。

六、寻求合适的支持和帮助

考研是人生的转折点，目标确定而成败未知，这种不确定性会让一部分人兴奋，也会让一部分人崩溃。就在考研的同学每天起早贪黑开始复习的时候，有的同学已获保送，有的同学拿到了好工作的offer。这容易让每天啃着硬邦邦的课本、复习资料的考生们滋生焦虑情绪，进而怀疑这样的生活有没有意义、会不会有结果、值不值得，最后半途而废。

所以，我们需要寻求合适的支持和帮助。

备考过程中，寻求合适的支持和帮助能够帮助调整心态。可以和同学、朋友一起学习，相互鼓励和支持。遇到困难时，可以寻求老师或辅导员的帮助和指导。

调整心态对于考研备考至关重要，掌握科学的学习方法和计划、建立良好的学习习惯和时间管理、保持积极的心态和良好的心理状态、培养良好的生活和休息习惯、建立合理的目标和期望、寻求合适的支持和帮助，都是调整心态的重要方法。只有保持良好的心态，才能更好地备考，实现自己的考研目标。